ठंड में अगर शुगर लेवल कम हो जाए तो क्या करना चाहिए?

सर्दियों के मौसम में कई लोगों को लो शुगर (Low Blood Sugar) की समस्या हो जाती है। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। ठंड के कारण शरीर की ऊर्जा जल्दी खर्च होती है और कई बार समय पर खाना न खाने से शुगर लेवल अचानक गिर सकता है।

अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह स्थिति खतरनाक भी हो सकती है।

शुगर लेवल कम होने के लक्षण

जब शरीर में शुगर कम हो जाती है तो ये लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• अचानक कमजोरी महसूस होना

• ज्यादा ठंड लगना

• चक्कर आना

• पसीना आना

• हाथ-पैर कांपना

• घबराहट या बेचैनी

• भूख लगना

अगर ये लक्षण दिखें तो तुरंत सावधानी बरतनी जरूरी है।

ठंड में शुगर लेवल कम हो जाए तो क्या करें

1. तुरंत मीठी चीज लें

अगर शुगर अचानक गिर जाए तो तुरंत कुछ मीठा खाएं जैसे

• 1 चम्मच शहद

• 2–3 टॉफी

• आधा गिलास मीठा जूस

• 1 चम्मच चीनी पानी में मिलाकर

यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है।

2. थोड़ी देर आराम करें

सीधे खड़े न हों। बैठ जाएं या लेट जाएं ताकि चक्कर या गिरने का खतरा न रहे।

3. हल्का और गर्म खाना खाएं

ठंड में शरीर को ज्यादा ऊर्जा चाहिए। इसलिए समय पर खाना खाएं जैसे

• रोटी

• दलिया

• सूप

• दूध

खाली पेट न रहें।

4. शरीर को गर्म रखें

ठंड में शरीर ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है जिससे शुगर गिर सकती है।
गर्म कपड़े पहनें और ठंडी हवा से बचें।

5. दवाइयों का सही समय रखें

अगर आप शुगर की दवा या इंसुलिन लेते हैं तो डॉक्टर द्वारा बताए समय पर ही लें।खाली पेट दवा लेना नुकसानदेह हो सकता है।

ठंड में शुगर कम होने से कैसे बचें

• समय पर भोजन करें

• बहुत देर तक भूखे न रहें

• मीठी चीज हमेशा पास रखें

• जरूरत से ज्यादा मेहनत न करें

• नियमित रूप से शुगर जांचते रहें

कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए

अगर बार-बार शुगर कम हो रही है या बेहोशी जैसा महसूस हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह स्थिति गंभीर हो सकती है। ठंड में शुगर लेवल कम होना आम बात है, लेकिन थोड़ी सावधानी से इसे आसानी से संभाला जा सकता है। सही समय पर खाना, शरीर को गर्म रखना और शुगर लेवल पर नजर रखना बहुत जरूरी है। अगर आप सतर्क रहेंगे तो इस समस्या से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

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